운동 후 찬물 샤워, 근육 성장에 악영향!

운동 후 찬물 샤워가 근육 성장에 부정적인 영향을 미친다는 결과가 나왔다.
 미국 뉴욕시립대 연구팀은 8개의 관련 연구를 분석한 결과, 찬물 샤워나 냉찜질이 근육 생성 능력을 저해하는 것으로 나타났다.

특히, 12명의 성인 남성을 대상으로 한 실험에서 찬물에 잠긴 다리는 실온 물에 잠긴 다리보다
 근육 회복력이 떨어지고 생성량이 적었다. 연구팀은 찬물 샤워가 신체의 단백질 합성을 줄여 근육 성장을 방해한다고 설명했다.

운동 후 근육 회복 시간이 중요한 만큼, 근육 성장을 목표로 하는 경우 찬물 샤워는 피하는 것이 좋으며,
최소 6시간 후에 하는 것이 권장된다. 전문가들은 근력 운동 후 회복 기간 동안 찬물 샤워를 피하는 것이 근육 성장에 도움이 된다고 강조했다.